Linda Myrberg
Hälsa & Fitness

Mina träningstips

Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMina träningstipsMindset

Kalla fakta – Därför smälter du fett i kalla bad!

 

Endorfiner, adrenalin och noradrenalin boost! Här får du reda på hur varför du smälter fett i kalla bad!

I kalla bad “kick startar” ämnesomsättningen vid att noradrenalin ökar i kyla. Noradrenalin aktiverar brunt fett som ”bränner vitt fett”, som man blir fet av. Brun fettvävnad hjälper det nyfödda barnet att hålla normal kroppstemperatur.

Hos den vuxna människan minskar det bruna fettet med åren, men bristen kan kompenseras genom att det bruna fettet kan aktiveras av signalsubstansen noradrenalin, vars halter alltid ökar i kyla.

Det bruna fettets aktivitet kan öka 15 gånger hos den som exponeras för kyla. Detta stimulerar ämnesomsättningen och ger energi.

Kapillären drar ihop sig och blodtrycket stiger.

Du bränner upp till 300-400 kalorier, vilket motsvarar att springa ca 10 km. allt efter kondition.

Kalla bad ger;

Stärkt hjärta

Bättre blodcirkulation

Mer energi

Smärtlindring

Detox effekt

Stramare hud

OK, nu kanske du ändå inte är så sugen på att bada isvak? Det finns en light version! Torrborsta dig och duscha varmt i några minuter, vrid därefter över på kallt vatten. Börja med att duscha ben och armar ( trycker blodet mot hjärta) sedan, mage, tyg och sist huvudet. Detta kallas Kneipp metoden och är en välprovad duschmetod. Varva detta 3 ggr. Du kommer bli som en ny människa!

Ha en skön fredag!

Linda

 

HälsotipsHolistiska tipsKostMänniskor som inspirerar migMina träningstipsProdukter jag gillarStällen jag besöker

Natural Products Scandinavia

I veckan ställde jag ut med mina produkter tillsammans med företaget Natessen/ Mother Earth, som har underbara produkter som jag älskar! Mässan heter Natural Products Scandinavia och var en otroligt bra plattform för att träffa nya kunder – nu har jag fått massa nya idéer!img_4518.jpg

img_4524.jpg
Rawfood chef Victor Ingemarsson och jag firade efter en lyckad första dag!

Jag höll föredrag om Nordiska Wellness trender 2017, som jag skulle visat er lite bilder ifrån, men de glömde att ta kort… Så det blev inget med det:-) img_4516.jpg

 

img_4539.jpg
Cool monter…
img_4534.jpg
För dem som gillar ekologisk hudvård, rena råvaror och grönsaker/frukt kunde få årets tillfredsställelse…här fanns ALLT!

Imorgon lottar jag ut biljetter till nästa veckas mässa, där ni kanske vill komma och hälsa på mig! Acadermia på Stockholmsmässan! SES!!!!!

 

 

 

20 november, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsStällen jag besöker

Holistisk skönhet på Göteborgs hetaste P.T gym!

Det finns en gömd skatt i Göteborg, om man vill ha träningsresultat av högsta kaliber! Westcoast Elite! De har ALLT man tänka sig!  560 kvm öppet gym med utrustning såsom klättervägg, löparbana, konstgräsmatta, styrkeplattformar, kettlebells, TRX, puls- och testutrustning mm. Allt är helt nyrenoverat och fräscht:-)

Linda & LindaLinda Jerklöv -Edlind – är superkvinnan som är ägare av WestCoast Elite. Hon är High Performance coach, personlig tränare, fystränare, massör, kostrådgivare, föreläsare, instruktör i diverse träningsformer och skribent.

Mina produkter:-)
I onsdags var jag var inbjuden till att prata om Holistisk skönhet inifrån och ut för 32 härliga kvinnor. 

Min kompis William -Patrik, superhulken var där! Han är en mycket eftertraktad P.T och mentalcoach!
Bäst att kolla resultatet efter att han ätit Nordic Superfood:-)

28 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HälsotipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsStällen jag besöker

Helger går för fort…

I fredags hade jag besök av Paulina Suonvieri som driver bloggen 100Kitchenstories. Har ni inte hittat denna innan, så är det dags att spana in hennes underbara recept!

Vi återkommer snart med lite spännande nyheter 🙂
Här ser ni t.e.x en av de supersmarriga frukostar, som hon gör:-)
Senare var det dags för att titta till min kusins nya valpar, som är ca 5 veckor nu… Så söta!

Fredags kvällen inleddes med styrketräning med min söta bonusson, Isac 15 år, som gärna vill igång med att träna- så det gjorde vi! Väldigt mysig start på helgen 😉

Sedan blev det middag, lördag med  familjebadminton, god mat, städning, film, söndag; shopping och träning – tycker inte man hinner hälften av allt man hade tänkt sig att göra…. men men nya tag nästa vecka:-)

Hoppas ni hade en skön helg?

 

16 oktober, 2016 | 2 KOMMENTARER!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsSkönhetStällen jag besökerSuperfood & Recept

Het helg i Stockholm

I fredags var det som sagt dags för mitt och Blossom Taintons, Bubbly Friday After Work event, på Element Spa på Clarion Stockholm.

Blossom började med skön yoga med utsikt över Stockholm ❤️

Vi bastade enligt de fem elementen, skrubbade med is och duschade kallt, drack shots och åt frukt:-)

I ångbadet hade vi läcker örtskrubb och jag hade gjort 2 utav 5 hemgjorda, ätbara ansiktsmasker;

1. Socker, Collagen Nordic Superfood, kokosolja, 2 droppar eulycalytpus, lite vatten

2. Collagen, Havtorn – råsaft båda från Nordic Superfood, 2 msk kokosolja, lite honung 

Min gamla musicalkompis, Ivan Valencia, numera ekologisk skönhetsexpert, var med på eventet. En liten danspose var på sin plats 🙂 Glada bastuvänner! Snart kan även du boka plats på dessa härliga Saunachill 5 Element events. Håll utkik på deras hemsida Element Spa

Kramar!

12 oktober, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsStällen jag besöker

Stockholm …detta visste jag inte fanns!

Jag är i Stockholm för att äntligen utbilda Elements Spa i deras egna Saunachill koncept – 5 Element! Så kul att det äntligen blir av och att Stockholmarna snart kan få ta del av konceptet – mitt i stan!

IMG_3365

Teoriklass med bastuhistoria, fysiologi, kontraindikationer, fettförbränning, säkerhet, aromaterapi mm 🙂

FullSizeRender[11]

Handduksteknik

FullSizeRender[10]

Handuksteknik i bastun:)FullSizeRender[12]

Underbar lunch på Eatery Social med gänget

Efteråt fick jag mig en underbar överraskning!! Bakom hotellet ligger otroliga plaster jag aldrig tidigare upplevt!

IMG_3384

Trädgårdar på Spåret!

IMG_3387

UTEGYM SOM VAR FULLT MED FOLK – SÅ FANTASTISKT ATT SE!

IMG_3388

OTROLIGT KONCENTRERAD SELFIE

IMG_3395

Jag joggar vidare och det är helt magiskt…

IMG_3391

Folk har möjlighet att springa en löprunda, gymma i solsken och hoppa i vattnet mitt i stan… Underbart!

IMG_3393

Några fiskade istället!

IMG_3396

Sedan kom jag till TANTO området! Där rawfood trucks stod uppställda:-)

IMG_3399

Och Boulebar! Det såg så mysigt ut att jag avbröt löprundan och beställde mat & öl i stället! IMG_3397

IMG_3400

Grym Vego rätt med falafel

Jag är överväldigad över hur fantastisk en dag kan bli, av oupptäckta ställen och upplevelser som finns runt hörnet, tacksam för att jag tvingade mig ut på upptäcksfärd och att gripa “the moment” och njuta!

xxx

6 september, 2016 | 1 KOMMENTAR.
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsStällen jag besöker

Saunachill, havsdopp och dans

I helgen slog jag två flugor i en smäll och kombinerade en personaltreat med min CFO och ett litet gästspel med mitt Saunachill SEA:TOX som jag gjort för Stenungsbaden Yacht Club/Blue Water Spa.

IMG_3321

 

IMG_3325

22 glada kunder pressade sig in i bastun och det var ett glatt gäng,  som inte var rädda för ta ett härligt dopp i havet, mellan bastuturerna!IMG_3331

Eftersom vi så många, så fick jag i andra halvdelen av Saunachill, dela upp gruppen i två, ett gäng gick igång med saltskrubb i ångbadet och de andra njöt av havtorns ansiktsmask i bastun.

IMG_3335

IMG_3336

The gang!

IMG_3345

När solen skiner som den gjorde när vi var där, finns det nästan inget spa som slår Blue Water,  eftersom de har direkt solläge, och möjlighet att öppna upp i direkt anslutning en bastu nere vid vattnet, beachvolley bana framför , både jacuzzi, varm källa och massor av goa loungemöbler…IMG_3351

IMG_3352

Kvällen var väldigt kul och vi dansade hela kvällen, med många av de tidigare bastugästerna och stängde stället – tja, har man personalfest så har man:-)

IMG_3356

Den nya restaurangen är superfin, snygg och vi njöt av den goda maten, som hade många gröna sallader – som är min melodi 🙂

IMG_3357

Ni får inte missa detta sköna hotell, som ligger så vackert på Bohusläns fina västkust och erbjuder många, härliga aktiviteter!

5 september, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMina träningstipsStällen jag besöker

Därför bränner du fett när du bastar!

10Vet du egentligen varför du bränner fett när du bastar och vinterbadar? Att basta är världens bästa anti-age behandling och det kickar igång många av dina viktiga hormoner. I värme stimuleras hormonerna;

  • serotonin ”anti-depphormon”
  • oxytocin ”kroppens lugn & ro hormon”
  • endorfin – “lycko & smärtlindring”

Bättre kondition? När kroppen utsätts för omväxlande värme och kyla, så ökas syreupptagningen på grund av att hjärtat pumpar snabbare. Det stärker cirkulationen och blodtrycket sänks i värmen och höjs i kylan. Pulsen kan ökar med 50 %.
Bättre förbränning? När man utsätter hela sig för iskallt vatten, utlöser det en stressreaktion. Det sympatiska nervsystemet aktiveras:

  • Noradrenalin
  • Dopamin

I kalla bad “kick startar” ämnesomsättningen vid att noradrenalin ökar i kyla. Noradrenalin aktiverar brunt fett som ”bränner vitt fett”, det fett som man blir fet av. Brun fettvävnad hjälper det nyfödda barnet att hålla normal kroppstemperatur. Hos den vuxna människan minskar det bruna fettet med åren, men bristen kan kompenseras genom att det bruna fettet kan aktiveras av signalsubstansen noradrenalin, vars halter alltid ökar i kyla. Det bruna fettets aktivitet kan öka 15 gånger hos den som exponeras för kyla. 

15bastuchill066

Detta stimulerar ämnesomsättningen och ger energi. Du kan bränna upp till 300-400 kalorier , vilket motsvarar att springa ca 6-10 km. allt efter kondition!

15bastuchill021

Om du är sugen på att prova på mina basturitualer, så håll koll på FB sidan SAUNACHILL, där uppdateras nyheter och events.

15bastuchill042

På lördag den 3 september gästar jag Stenungsbaden Blue Water Spa och gör deras SEA:TOX ritual som jag skapat till dem. Eventet är gratis – men boka plats via deras hemsida. KL:17.00 – 18.00

15bastuchill045

15bastuchill073

SEA TOX (SAUNACHILL)

Sea Tox är en bastuaktivitet som ger, förutom en härlig upplevelse och mental avslappning, även en ultimat detox med anti age effekt, förnyad energi, ökad blodcirkulation, ökad fettförbränning och ett stärkt immunförsvar. 

 

2 september, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsProdukter jag gillarStällen jag besökerSuperfood & Recept

Detox Dag #5 – 2,5 kilo lättare, klokare och gladare

Nu är 5 dagars Pure Detox med juice fasta och yoga på Hagabadet slut! Jag är 2,5 kilo lättare, gladare, piggare och framför allt mer medveten. Inte för att jag inte detoxat förut, men varje gång dyker det nya upplevelser upp. FullSizeRender[6]

IMG_2931

Morgonens sista yoga pass, var underbart, som vanligt… Milla är verkligen en otroligt inspirerande lärare, som alla bör testa – kolla in henne sida. MillaFloryd.me

IMG_2932

Stämning på frukosten i Pure Bistro & Wine

IMG_2935

Juice Master Erika Erlando, Jag och Milla Floryd – dream teamet:-) tack bägge för dessa underbara dagar!

IMG_2971

Efter klassen bar det iväg till radio intervju på Radio 88:-) med juicen i högsta hugg. Vi pratade om mina produkter och även om mitt detox förlopp, så det var ju en superkul final på hela förloppet. Kan inte säga att jag inte är kaffesugen eller kommer sluta med min last, lakritsmandlar, men jag har fått en större medvetenhet omkring de val vi gör, varje dag, omkring mat.

Vi väljer att stoppa i oss saker för att orka mer, för att prestera bättre istället för att lyssna på vad kroppen faktisk försöker berätta för oss. När vi blir trötta kanske vi behöver att VILA oss och inte en kopp kaffe eller choklad. När vi är ledsna, kanske vi behöver prata med någon som lyssnar bättre, än ett glasspaket eller ett glas vin gör. När vi är mätta, är vi just det mätta – och behöver inte fler kalorier, så stoppa inte i dig mer än du gör av med. Osv.

Jag kommer att regelbundet ta en dag då och då och bara fasta en dag, för att behålla känslan och för att avlasta tarmarna. Nu har jag genom gått alla “Studier i självbehärskning”, så nu vet jag vad som väntar nästa gång.

Vill du prova samma Pure Detox program så startar nästa kurs 20 – 24 okt.

Tack Hagabadet för denna gång!

I Hagabadets Yoga- och detoxkur* ingår följande:

– Kurdagar 1, 3 eller 5 dagar i gruppform som du förbokar. Alla startar den 18/8. 

– Unikt kombinerat juice -och smoothiespaket. Färskt varje dag

– Anpassad morgonyoga 60 – 75 minuter beroende på dag. Vardagar kl 07.00 – 08.00 vardag och 09.15 – 10.30 helg

– Skriftlig guide för genomförande, tips och stöd

– Handledning av yogalärare i samband med yogaklass

– Onlinestöd av yogalärare

– Gruppsession med Erika Erlando som ansvarar för juicerna

– Varma bad, bastubastu och avkoppling

 Pris hösten 2016:

Medlem:: 449 kr kr/dag. 

Icke medlem: 599 kr/dag inkl morgonyoga, bad, bastu. 

 

 

 

24 augusti, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bra spa och wellnesställenHälsotipsHolistiska tipsMänniskor som inspirerar migMina träningstipsProdukter jag gillarStällen jag besöker

Detox Dag #2 – my god!

Dag 2 på den denna juicefasta med yoga, var både bra och fruktansvärd. Det började perfekt, härlig hotyoga med Milla Floryd, som sammansatt en klass som stimulerar tarmar och utrensning. Jag kände mig ok på morgonen, trött men huvudvärken började avta… bestämde mig för att spa´a en timme efter klassen!FullSizeRender[4]

IMG_2790

Hagabadet är ju en “institution” i Göteborg och här har man i flera 100 år tvagat sig i otroliga omgivningar. De har gjort mycket fina tilltag de senare åren, bl.a en ny restaurang, Pure Bistro & Wine, ( men den behöver jag inte besöka i dessa dagar, tyvärr..) Det är mycket hemtrevligt, uppmärksam personal, doftar gott och rent överallt. Vilket kan vara svårt på spa/badhus – men här lyckas de. Jag är rätt arbetsskadad genom mitt yrke som spa konsult, och jag letar frenetiskt efter fel hela tiden… men här går jag bet.

IMG_2842

Jag börjar naturligtvis i bastun ( mitt andra hem) och varvar med kalla duschar, vilket hjälper kroppen att rensa ut alla slaggprodukter, som nu börjar lossna. Saknar dock mina essentiella oljeblandningar, som jag borde tagit med;-(

Sedan tog jag några varv i Ägget ( den stora poolen) och kände mig lätt och fri – det är bara en annan kvinna i poolen, så det är lugnt och stilla, nästan meditativt att simma runt och sådan lyx med en så stor pool, vilket man sällan har på spa.

IMG_2792

Sedan hittade jag en nyhet, en relax lounge med gungande stolar, där jag gosade ner mig med lite varmt ingefära vatten och fluffiga filtar.

Åh vilken känsla, kan närmast liknas vid att vaggas i en “hammock”, men här var det mysig musik runt öronen och kombination gjorde att jag snorksomnade… Efter 20 minuters “powersleep”, vaknade jag pigg och avslappnad. Vilket drömmorgon – nu skulle jag åka till jobbet med nya juicer och energi!
IMG_2796

Väl på kontoret intogs lunchjuicen, med morot, äpple, rödbeta, LAKRITS:-), Nordic Superfood svarta vinbär rawjuice och BLUE ( blåbär, aronia, sv.vinbär) Helt gudomligt god – heja Erika Erlando, som gör så underbara smaker och goa blandningar..

Men efter detta händer något, jag blir helt illamående, blek och skakig… Jag kämpar mig igenom ett nyhetsbrev jag skall skicka ut. Glömmer sätta på det viktigaste..loggan.. och jag känner att hjärnan är helt tom och jag packar ihop och åker hem. Väl hemma, blir jag ännu värre, och jag kräks en cerise kaskad av mina dyra droppar. Detta hade jag inte räknat med, dock hade vi blivit varnade om att rödbetan har en kraftig effekt, men jag trodde jag var “hard core” eftersom jag äter så nyttigt normalt också. Tog en avokado, som vi fick lov att göra om hungern var stor, för nu var jag ju helt tom, förvirrad och hungrig igen! Slängde mig i soffan och somnade i 2 timmar. BUM!

På eftermiddagen blev jag pigg igen, och hade lovat barnen att se Miriam Bryant, på Kulturkalaset. Detta, som känts som en utopi för några timmar sedan, klarade jag galant. Vi började med “En studie i självbehärskning”  no.2  – Äta på restaurang med juice. Så medan jag sluprade medhavd juice,  åt resten av gänget smarrig hamburgare. Kan inte säga att jag inte ville smaka och var också väldigt nära att ta en sallad, bara för att få tugga och vara med i gänget. Min kompisar tog en drink och en öl, och det är just här som den riktiga utmaningen kommer. Hänget, myset, det sociala, solen skiner – 36.000 personer i kalasstämning på Avenyn. Mitt hjärta och hjärna, ville också HA ett glas rosé i solen och en god maträtt!!!!

IMG_2801

Men kroppen mådde bra, så det var inte ett fysiskt behov…alls. Detta är nog en av de viktigaste erfarenheterna man får genom en fasta. Att vi stoppar i allt för mycket av av fel kost av gamla vanor och genom sociala aktiviter. Det är intressant att följa diskussionerna inne i ens eget huvud. Jag skulle ju aldrig byta bort mitt sociala liv med god mat mot ett asketiskt liv på groddar och juice, men det är kul att studera hur både kropp och knopp uppför sig när den utmanas på detta sätt.

FullSizeRender

Dag #1 Bild från när “Studien i självbehärskning” no.1 inleddes – Äta hos annan familj med egen juice. Det var en självpina, för det doftade så gott och jag vet att det smakade himmelskt, så det var helt klart en rivstart mentalt.

Kan helt klart säga att det lättaste är om man kan låsa in sig själv i dessa dagar och gotta sig med självinsikten om att magen redan blivit plattare – eller så gör man som jag,  ut och visar barnen vad karaktär och envishet är:-)

 

20 augusti, 2016 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3